Witaminy i minerały: solidne porady i wskazówki

12 maj Witaminy i minerały: solidne porady i wskazówki

Codzienne suplementy to świetny sposób na zachowanie zdrowia.

Jednak wiele osób po prostu nie zdaje sobie sprawy, w jaki sposób mogą znaleźć najlepsze suplementy dla swojego organizmu. Czytaj dalej, aby uzyskać świetne porady dotyczące znajdowania potrzebnych suplementów.Przyjmowanie witamin poprawi Twój wygląd podczas ćwiczeń. Dodanie witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm, może pomóc Ci zoptymalizować treningi, spalić tłuszcz i zbudować mięśnie.Najlepszym źródłem witamin i minerałów są świeże owoce i warzywa. Upewnij się, że codziennie jesz co najmniej pięć porcji warzyw i owoców, aby zapewnić sobie wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby być zdrowym. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz je na surowo lub bardzo lekko ugotowane na parze lub w koszulce.Czy Twoje ciało boli, ale nie wiesz dlaczego? Przed pójściem do lekarza wypróbuj schemat suplementacji bogaty w witaminy. Olej rybi i witamina E są świetne na ból mięśni, ponieważ mogą je zmiękczyć, jeśli są napięte lub napięte.Jeśli zdecydujesz się na multiwitaminę, upewnij się, że wybierasz właściwą. Niektóre multiwitaminy nie zawierają wszystkich witamin i minerałów, które naprawdę przynoszą korzyści człowiekowi. Koniecznie poszukaj multiwitaminy, która zawiera witaminy A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E i K. Powinna również zawierać minerały cynk, selen, chrom, miedź, molibden i magnez.Śledź liczbę przyjmowanych witamin i minerałów. Jeśli jesteś osobą, która przyjmuje dużo suplementów, możesz spożywać za dużo niektórych witamin lub minerałów. Zwykle dzieje się tak w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak K, D, A i E. Jeśli niepokoi Cię ryzyko lub przyjmujesz recepty, powinieneś porozmawiać z lekarzem.Witamina B9 to niezbędna witamina dla kobiet. Zmniejszy wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i pomaga zmniejszyć utratę pamięci. Sok pomarańczowy, jajka, melony, ciemnozielone warzywa i truskawki to wspaniałe produkty spożywcze, które mają wysoki poziom witaminy B9.

Wiele suplementów witaminowych jest opracowanych dla kobiet z dodatkowymi stężeniami B9.Chociaż wszystkie witaminy i minerały są ważne, niektóre są jeszcze ważniejsze dla dorastających dzieci.

Planując dietę swojego dziecka, upewnij się, że otrzymuje wystarczającą ilość witamin A, C i D, a także witamin z grupy B. Wapń i żelazo są również bardzo ważne dla organizmów rosnących dzieci.Aby wzmocnić układ odpornościowy, rozważ przyjmowanie Ginseg. Żeń-szeń może pomóc organizmowi w regulacji hormonów. Pomoże to wpłynąć na produkcję insuliny, ciśnienie krwi i metabolizm. W rezultacie zauważysz, że myślisz jaśniej i masz więcej energii, aby przejść przez cały dzień.Nie kupuj witamin przez Internet, chyba że masz pewność, że sprzedawca cieszy się dobrą opinią. Istnieje wiele firm, które tworzą witaminy zawierające wypełniacze i bardzo mało niezbędnych składników odżywczych. Znajomość sprzedawcy może pomóc w uniknięciu tego problemu. Przeprowadź obszerne badania, zanim powierzysz nieznanemu podmiotowi coś tak ważnego, jak twoje zdrowie.Potas można znaleźć w suszonych owocach, zbożach, mleku i fasoli. Ten ważny minerał jest stosowany w leczeniu choroby Meniere’a, objawów menopauzy, zapalenia stawów, bólów mięśni, choroby Alzheimera, zaburzeń jelitowych i alergii. Badania wykazały, że potas może być korzystny dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi i może pomóc w zapobieganiu udarowi.Jeśli jesteś kobietą, która miesiączkuje, niski poziom żelaza może powodować uczucie wyczerpania. Aż 15% kobiet ma niską zawartość żelaza dzięki menstruacji. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim lekarzem rodzinnym o testach, aby upewnić się, że poziom żelaza jest w porządku, a jeśli nie, zdobądź suplement.Twój organizm codziennie potrzebuje 21 niezbędnych witamin i minerałów. Jeśli w Twojej diecie ich brakuje, możesz poradzić sobie z różnymi problemami zdrowotnymi. Wykorzystaj to, czego się tutaj nauczyłeś i spraw, aby Twoje ciało było szczęśliwe.