Naucz się dbać o formę bez członkostwa w siłowni

12 maj Naucz się dbać o formę bez członkostwa w siłowni

Sprawność fizyczna to nie tylko kwestia zdrowia fizycznego, ale także psychicznego i emocjonalnego.

Ćwiczenie umysłu poprzez uczenie się nowych rzeczy i ćwiczenie ciała z aerobikiem jest bardzo ważne dla optymalnego zdrowia. Przeczytaj ten artykuł, aby uzyskać wskazówki, jak zachować pełną formę, od wewnątrz i na zewnątrz, aby prowadzić zdrowszy styl życia.Nie myśl o procesie poprawiania kondycji jako o krótkoterminowym ćwiczeniu z datą graniczną. Fitness to zobowiązanie długoterminowe. W rzeczywistości powinien być trwały. Tworząc rutynę fitness, rozważ nie tylko natychmiastowe korzyści, ale także to, czy rutyna jest taka, która może być utrzymywana w nieskończoność. Fitness jest na całe życie, nie tylko na sezon bikini.Najlepszą wskazówką fitness, aby wyleczyć się z kontuzji, jest próba wyjścia tam, gdy tylko poczujesz się zdrowy. Chcesz zminimalizować czas przestoju, więc najlepiej jak najszybciej wrócić do pracy, ale znacznie zmniejszyć siłę treningu. Sprawdź się i przestań, jeśli poczujesz jakikolwiek ból.Naprawdę dobrym sposobem na poprawę kondycji jest rozpoczęcie picia zielonej herbaty. Zielona herbata może być świetną, naturalną alternatywą dla kawy, jeśli nie przepadasz za kawą. Udowodniono, że zielona herbata pobudza metabolizm, a także dostarcza energii.Podnoszenie ciężarów to doskonały sposób na dopasowanie. Jeśli wcześniej nie podnosiłeś ciężarów, powinieneś zacząć od czegoś lekkiego, takiego jak jednofuntowa hantle. Z hantlami wykonaj serię dziesięciu podniesień lub powtórzeń. Jeśli możesz bardzo łatwo podnieść hantle, powinieneś przenieść się do większego ciężaru, aż znajdziesz taki, który zapewnia wystarczający opór, ale nie jest zbyt ciężki.Aby zbudować lepsze mięśnie brzucha, nie ćwicz zbyt często mięśni brzucha. Twoje mięśnie brzucha są takie same jak inne mięśnie w twoim ciele i wymagają odpoczynku. Nie ćwicz mięśni brzucha dwa dni z rzędu, ćwicz je tylko dwa lub trzy dni w tygodniu, z przynajmniej jednym dniem odpoczynku pomiędzy nimi.Przysiady i brzuszki to nie wszystko, czego potrzebujesz na 6-pak abs. Chociaż ćwiczenia te wzmacniają mięśnie brzucha, nie spalają tłuszczu z brzucha.

Jeśli chcesz sześciopak, musisz schudnąć, wykonując wiele ćwiczeń sercowo-naczyniowych i być może kilka ćwiczeń oporowych.Urazy mięśni mogą nas przygnębić, ale powrót do ćwiczeń tak szybko, jak to możliwe, pomoże szybciej wyzdrowieć.

Zacznij powoli, próbując przez kilka minut z niewielką intensywnością, tylko po to, by sprawdzić się. Jak tylko poczujesz ból, przestań. Po zakończeniu nakładaj lód na dwadzieścia minut. Kontynuuj następnego dnia, próbując zrobić trochę więcej.Weź udział w kickboxingu, jeśli lubisz sztuki walki. Sposób, w jaki ta hybrydowa forma sztuki walki jest nauczana i praktykowana w treningu fitness, będzie promować ogólną sprawność i zwinność. Poprawi elastyczność stawów, zdrowie cardio i wytrzymałość. Oprócz promowania twojego zdrowia, kopnięcia i ciosy, których się uczysz, mogą być również wykorzystywane w samoobronie.Aby uzyskać maksymalny trening pływacki, skup się na zwiększeniu elastyczności kostki. Elastyczne kostki umożliwiają ruchy przypominające płetwy pod wodą, dzięki czemu pływasz znacznie szybciej. Aby zwiększyć elastyczność, usiądź boso na podłodze z wyciągniętymi nogami i piętami na podłodze. Skieruj palce prosto, a następnie z powrotem w kierunku łydek. Rób to przez co najmniej 1 minutę dziennie.Fitness nie musi obejmować codziennych wycieczek na siłownię czy jedzenia sałatek do każdego posiłku. Jeśli każdego dnia dokonasz kilku zmian, możesz być na najlepszej drodze do posiadania najmocniejszego ciała i umysłu w swoim życiu! Zapamiętaj wskazówki zawarte w tym artykule, aby stać się zdrowszą wersją siebie.